みなさんこんにちは
福山のお隣尾道市でエステサロンを営んでいる
Angeメディカルエステサロンです
女性が美しく元気になることが経済成長に寄与する
と、箱崎は真剣に考えております
今日はいつもの動物ネタではなく
美容と健康についてのお話です
(なんだか自分で書いていて久々の様な・・・・・・)
いやいや本業もいつでも真剣です
さて、本題です
最近、かなり朝晩の外気温が下がってきましたね
血行が悪くなり、冷えを感じている方も多いと思います。
お肌の方は『乾燥を中心にトラブル』が増えていると思います。
箱崎はとてもとても寒いのが苦手です・・・・・
しかーーーーーし
『冬はダイエットに最適な季節なんです』
なんで？ですって・・・・・・
へへへ、だんな～ここだけの話なんですがねぇ～
って時代劇かっ
皆さんが引き始め、更に『寒く』なったところで
お答えします
外気温が下がると身体は熱を生みだそうと活発になる
つまり、消費するエネルギーが増える
生体の仕組みを利用してダイエットを考えますと・・・・
基礎代謝がUPする冬に『少しの運動で更に痩せる』んですよ
寒いけど頑張って運動すれば
寒くてひきこもりがちになる『冬太り』の原因の解消にもなります
ありゃータイトルと違いますが！
そう慌てないでください
先ほどのお話を頭の中に置いて頂いて
更に『空腹時の運動がダイエットに効果的なワケ』は
空腹時＝何かを食べたくてたまらない！ですよね。
◎空腹なので、生命の維持に必要な指令が脳から出ます
↓
◎食べることで血糖値が上昇します。
↓
◎血糖値が上昇すれば、空腹感は満たされます。
この仕組みに逆らうことはできません
再度しかーーーーし
『ごまかすことはできます
』
THE・アドレナリンを出して、血糖値をあげてしまうのです
空腹感を感じたら、
10秒間その場で力いっぱい早足足ふみするとか、
階段を一気上りするとか、ちょっと強い運動をするのです。
すると、筋肉が糖を要求しますので、
アドレナリンが出てきて脂肪を分解し、
血糖値を上げてくれます。ありがとーーーーーありがとーー
これで、空腹感を取り消してくれるわけです。
『えーーー運動嫌いーーー』って声が聞こえますが
そんな事言ってたら、
年を重ねる＝年々代謝が下がる
運動嫌い=筋肉量が減る=更に代謝が下がる
で、確実に太ることを覚悟して下さい(笑)
冬の運動+空腹時の対処で、ウエイトコントロール実現
『その場でダッシュ！10秒間』
足首ねじらないように実践してみて下さーーーーい
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