皆さんこんにちは福山のおとなりの尾道は因島で美容と健康について真剣に取り組んでいる
Angeメディカルエステサロンですm(__)m
今日はダイエットに関するおはなし~
お題は・・・・多分皆さん疑問に思っているはずだぜぇぇ
自分の基礎代謝って知ってます？
基礎代謝ってなんですの？
どうですぅか？？？
以外に知らなくてダイエットされている方が多くいらっしゃいます。
なんで、しらにゃーいけんのんか？と
これまた疑問に思われますよね・・・・・
めちゃくちゃ簡単に申し上げますと
ダイエットって
引き算すれば絶対痩せちゃうのです！！
なので、基の数字を知っていれば上手に
ダイエット出来ちゃうわけですな(*^^)v
ダイエット中って
泣くほど食欲を我慢して
無茶苦茶無理したり、過食をしてはストレスに感じたりetc
心理的にやられてしまいますね・・・・( ^^) _U~~
箱崎の本日の格言
『プラス思考・夢見る乙女心・正しい知識』があれば
『エセ・ダイエッター』から卒業し
美容と健康を手に入れることが可能になります！
アンジュは痩せる施術(エステ)以外は
無料でダイエットアドバイスを行っています(^。^)y-.。o○
代謝を上げる重要なお手伝いと
不要なものを削り(T_T)/~~~女性の曲線を創る御手伝いをアンジュで行っておりますん
さぁ御自身の数字を出してみてください( ..)φメモメモ
基礎代謝とは・・・・・
快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。
要するに、何もしなくても使われるエネルギーですね( ..)φメモメモ
年齢別基礎代謝基準値
- 18～29歳……22.1
- 30～49歳……21.7
基礎代謝の計算方法
◎あなたの体重×下記の基礎代謝基準値＝
1日あたりの基礎代謝量
例：年齢30歳の女性、体重50kgの場合は、1085kcalとなります！
50（kg）×21.7謝基準値）＝1085kcal
ほんで。。。。。次に
- 身体活動レベル「低い」
運動量別カロリー基準値……25～30
《一般事務、技術者、幼児のいない主婦》……あまり動かない人。睡眠8時間、座っている時間13～14時間、ゆっくりした歩行や作業などが1～2時間、普通歩行などが1時間程度
- 活動レベル「普通」
運動量別カロリー基準値……30～35
《製造業、サービス業、幼児のいる主婦》……仕事を持つ人等。睡眠7から8時間、座っている時間11～12時間、ゆっくりした歩行や作業などが3時間、普通歩行などが2時間程度
- 活動レベル「高い」
運動量別カロリー基準値……35～40
《農業、漁業、建設作業》……運動量の多い仕事、スポーツを定期的に行っている人。睡眠7時間、座っている時間10時間、ゆっくりした歩行や作業などが3～4時間、普通歩行などが3時間程度、休憩が必要な強さの運動などが1時間必要カロリーの計算方法
体重×上記の「運動量別カロリー基準値」＝1日あたりの必要カロリー
例：事務仕事の女性、または家事労働を担う女性で、現在の体重が60kgの場合
60（kg）×30～35（基準値）＝1800～2100（kcal）
このカロリーを下回れば痩せるという仕組みでございます
m(__)m
理屈はわかるんじゃい！！！！(怒)という方は
今後のブログで公開しますので
今しばらくおまちくださいまし~m(__)m
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